บริการด้านอาหาร: สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 7 วัน ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนักมาแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ปี 2024 นี้ต้องลองเลย! มีให้ทั้งหมด 7 วัน ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดีท็อกซ์ร่างกาย และยังดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย!
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ดื่มสมูทตี้เหล่านี้ ควบคู่ไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย รวมถึงยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลดีขึ้น
สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 7 วัน
วันที่ 1
มื้อเช้า
ผักโขม 1 ถ้วยตวง
กล้วย ½ ลูก
อะโวคาโด ¼ ลูก
นมอัลมอนด์ ไม่หวาน
น้ำแข็ง
มื้อกลางวัน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่รวม 1 ถ้วยตวง
กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง
มื้อเย็น
ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์ ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง
วันที่ 2
มื้อเช้า
สับปะรด ½ ถ้วยตวง
มะม่วง ½ ถ้วยตวง
นมมะพร้าว ¼ ถ้วยตวง
น้ำเปล่า ¼ ถ้วยตวง
น้ำแข็ง
มื้อกลางวัน
แคร์รอตขูด ½ ถ้วยตวง
ถั่ววอลนัท ¼ ถ้วยตวง
ชินนามอน หรือ อบเชย ¼ ช้อนชา
จันทน์เทศ หรือ ลูกจันทน์ ¼ ช้อนชา
ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
นมอัลมอนด์ ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง
มื้อเย็น
มะเขือเทศ 2 ลูก
แตงกวา ¼ ลูก
ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 ก้าน
พริกหวานสีแดง ¼ ลูก
หอมหัวใหญ่ ¼ ลูก
กะเทียม 1 กลีบ
มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ
พริกไทย
น้ำเปล่า
วันที่ 3
มื้อเช้า
สตรอว์เบอร์รี่ 10 ลูก
แตงกวา ½ ลูก
ใบมินต์ 1 กำมือ
มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
กะหล่ำปลีม่วง 2 ถ้วยตวง
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
น้ำเปล่า
มื้อเย็น
ผักโขม 2 ถ้วยตวง
แอปเปิ้ล 2 ลูก
ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
น้ำเปล่า
วันที่ 4
มื้อเช้า
กล้วย 1 ลูก
ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
ชินนามอน หรือ อบเชย 1 หยิบมือ
น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
ผักเคล 2 ถ้วยตวง
สับปะรด ½ ถ้วยตวง
ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
น้ำเปล่า
มื้อเย็น
อะโวคาโด 1 ลูก
พาร์สลีย์ 1 กำมือ
ผักชี 1 กำมือ
มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ
พริกไทย
น้ำเปล่า
วันที่ 5
มื้อเช้า
ส้ม 2 ลูก
แคร์รอต 2 หัว
ขมิ้น ขนาดเท่านิ้วโป้ง
น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
บีท 1 หัว
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
ผักโขม 1 กำมือ
น้ำเปล่า
มื้อเย็น
แตงกวา ½ ลูก
เมล่อนฮันนี่ดิว 2 ถ้วยตวง
ใบมินต์ 1 กำมือ
น้ำเปล่า
วันที่ 6
มื้อเช้า
ลูกพีช 2 ลูก
ชินนามอน หรือ อบเชย ¼ ช้อนชา
ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 4 ก้าน
องุ่นแดง 2 ถ้วยตวง
ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
น้ำเปล่า
มื้อเย็น
นมมะพร้าว ¼ ถ้วยตวง
มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
ใบโหระพา 1 กำมือ
น้ำเปล่า
วันที่ 7
มื้อเช้า
แอปเปิ้ล 1 ลูก
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
เชอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
อัลมอนด์ ¼ ถ้วยตวง
ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
น้ำเปล่า
มื้อเย็น
ชาเขียวเย็น 1 ถ้วยตวง
กล้วย ½ ลูก
ผักโขม 1 กำมือ
น้ำแข็ง
หัวข้อ: บริการด้านอาหาร: สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 7 วัน ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพ (อ่าน 123 ครั้ง)