ยุค 1970s คือยุคแห่งการเปลี่ยนแปลงที่เต็มไปด้วยสีสัน ความสนุกสนาน และการทดลองทางแฟชั่น เรียกได้ว่าเป็นยุคที่มีการผสมผสานระหว่างสไตล์ต่างๆ ได้อย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าแบบโบฮีเมียน กางเกงขาม้าทรงพริ้ว หรือชุดเดรสสุดเก๋ที่ยังคงฮิตจนถึงวันนี้ มาดูกันว่าเสื้อผ้าแฟชั่น Rewind to the 70s จะมาแรงแค่ไหน และจะเอามาแมตช์ให้เป็นสไตล์วินเทจสุดชิคได้ยังไงบ้าง

เสื้อผ้าผ้ายีนส์ คอมโบที่ไม่เคยตกยุค
ไม่มีอะไรจะเท่ไปกว่า ยีนส์สกินนี่ หรือ กางเกงยีนส์ทรงขากระดิ่ง ที่มาพร้อมกับเสื้อยืดลายกราฟิกหรือแจ็คเก็ตยีนส์! สไตล์นี้จะทำให้รู้สึกทั้งสบายและเท่ไม่เหมือนใคร ไม่ว่าจะใส่กับรองเท้าผ้าใบหรือส้นสูงก็เอาอยู่ สร้างลุคนี้ให้ดูโดดเด่นยิ่งขึ้นด้วยเครื่องประดับทองหรือเงินสะดุดตา เพิ่มความมีเสน่ห์ให้กับลุคสุดวินเทจ



เสื้อเบลเซอร์และกางเกงขาม้า
เสื้อเบลเซอร์ทรงหลวมๆ หรือกางเกงขาม้า สามารถเพิ่มความหรูหราแต่ยังคงความวินเทจได้ง่าย ๆ หากอยากให้ลุคดูเป็นทางการขึ้นสักหน่อย ลองแมทช์กับเสื้อเชิ้ตแขนยาวที่มีลายขวาง หรือกางเกงขาม้าสีเทาอ่อนเพื่อให้ลุคนี้ดูเป็นทางการในแบบสไตล์ยุค 70s โดยรองเท้าคัทชูก็เป็นตัวเลือกที่ลงตัวสุด ๆ clothing store

ลายดอกไม้และผ้าพิมพ์ลาย
การสวมใส่เดรสลายดอกไม้ หรือเสื้อผ้าแนวพิมพ์ลายชนเผ่า คืออีกหนึ่งสไตล์ที่โดดเด่นในยุค 70s ช่วยให้ได้ความรู้สึกอิสระ สดใส และเต็มไปด้วยพลัง ใช้รองเท้าบู๊ตส้นเตี้ยหรือหมวกปีกกว้างเพิ่มความเก๋

การกลับมาของ Rewind to the 70s ไม่ใช่แค่การแต่งตัวเท่านั้น แต่เป็นการย้อนกลับไปสู่ยุคที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน ความอิสระ และสไตล์ที่ไม่เคยตกยุค ลุคนี้มีความหลากหลายทั้งในเรื่องของการผสมผสานสไตล์และการเลือกไอเทมต่างๆ ที่ไม่ว่าเวลาผ่านไปเท่าไหร่ก็ยังคงดูดี และสร้างความแตกต่างได้เสมอ สามารถนำสไตล์นี้มาปรับใช้กับลุคของคุณเองได้ทั้งในชีวิตประจำวันและในโอกาสพิเศษ อย่าลืมลองแต่งตัวให้ตรงตามสไตล์ Rewind to the 70s วันวางๆ มาหาที่ shopping เสื้อผ้า

หัวใจกระตุกเกิดจากอะไร เป็นอาการที่หลายคนอาจเคยประสบ ซึ่งทำให้รู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของตนเอง แต่จริง ๆ แล้ว หัวใจกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และบางกรณีก็เป็นอาการของโรคหัวใจที่รุนแรง วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีป้องกันอาการหัวใจกระตุก

1. ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)
เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของหัวใจกระตุก ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของการนำไฟฟ้าในหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะปกติ เช่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หัวใจเต้นช้าผิดปกติ หรือหัวใจเต้นแบบไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาการนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกหัวใจกระตุกหรือ "สวนหัวใจ" ขึ้นมาได้

2. ความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดสะสมหรือความวิตกกังวลเป็นปัจจัยที่ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ จนเกิดอาการหัวใจกระตุกและรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ

3. การออกกำลังกายหนักเกินไป
การออกกำลังกายที่หักโหมหรือไม่ได้วอร์มอัปก่อนออกกำลัง อาจทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป จนเกิดอาการหัวใจกระตุกหรือ "สวนหัวใจ" ได้ในบางกรณี

4. การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ
เครื่องดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชาเขียว รวมถึงแอลกอฮอล์และสารเสริมอารมณ์บางชนิด สามารถกระตุ้นให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นเหตุให้เกิดอาการหัวใจกระตุกและ "สวนหัวใจ" ได้



5. โรคหัวใจและเส้นเลือดหัวใจตีบ
โรคหัวใจหลายชนิด เช่น หัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจตีบ หรือกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดหัวใจกระตุกและอาการ "สวนหัวใจ" ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

6. ภาวะผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
สารเกลือแร่ในร่างกาย เช่น โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม เมื่อไม่สมดุล จะส่งผลต่อการนำไฟฟ้าของหัวใจ ทำให้เกิดหัวใจกระตุกและอาการ "สวนหัวใจ" ได้เช่นกัน

การสวนหัวใจ (Coronary Angiography) คืออะไร
การสวนหัวใจ หรือที่เรียกกันว่า Coronary Angiography เป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่ใช้ในการตรวจสอบหลอดเลือดหัวใจว่ามีการอุดตัน หรือลดการไหลเวียนของเลือดหรือไม่ โดยการฉีดสารสีเข้าไปในหลอดเลือดหัวใจผ่านทางสายสวน (catheter) เพื่อให้แพทย์สามารถมองเห็นภาพของหลอดเลือดหัวใจบนจอภาพและวินิจฉัยโรคหัวใจได้อย่างแม่นยำ

ทำไมถึงต้องทำการสวนหัวใจ
-เพื่อวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน
-เพื่อประเมินความรุนแรงของโรคหัวใจ
-สำหรับการวางแผนการรักษา เช่น การทำบอลลูน (angioplasty) หรือการใส่ขดลวด (stent)
-เพื่อประเมินผลหลังการรักษาโรคหัวใจ

การสวนหัวใจ เป็นกระบวนการวินิจฉัยและรักษาโรคหัวใจที่สำคัญ ช่วยให้แพทย์สามารถมองเห็นภาพหลอดเลือดหัวใจและวางแผนการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีอาการผิดปกติของหัวใจ เช่น เจ็บแน่นหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือเคยมีประวัติโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ตรวจสุขภาพประจำปี ราคา

ในยุคที่ภาระภาษีมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น การวางแผนภาษีอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้มีรายได้ทุกระดับ หนึ่งในทางเลือกที่ได้รับความนิยมและตอบโจทย์มากที่สุดคือ ประกันลดหย่อนภาษี และ ประกันควบการลงทุน ที่สามารถช่วยลดภาระภาษี และสร้างผลตอบแทนในระยะยาวได้อย่างมั่นคง

ทำความรู้จักกับประกันลดหย่อนภาษี
ประกันลดหย่อนภาษีเป็นผลิตภัณฑ์ประกันชีวิตที่สามารถนำไปหักลดหย่อนภาษีได้ตามกฎหมาย โดยทั่วไปแล้ว จะเป็นประกันชีวิตแบบบำนาญหรือแบบสะสมทรัพย์ ที่ผู้ซื้อสามารถนำเบี้ยประกันไปลดหย่อนภาษีได้สูงสุดตามที่กำหนด เช่น ไม่เกิน 100,000 บาทต่อปี ซึ่งเป็นหนึ่งในช่องทางลดหย่อนภาษีที่ง่ายและได้รับความนิยมอย่างมาก



ประกันควบการลงทุนคืออะไร
ประกันควบการลงทุน หรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ประกันชีวิตแบบยูนิตลิงก์ (Unit-Linked Insurance) เป็นผลิตภัณฑ์ประกันชีวิตที่ผสมผสานการประกันภัยและการลงทุนไว้ในแผ่นเดียวกัน โดยผู้ลงทุนสามารถเลือกลงทุนในกองทุนต่าง ๆ ได้ตามความเสี่ยงและเป้าหมายทางการเงินของตนเอง ซึ่งนอกจากจะได้รับความคุ้มครองชีวิตแล้ว ยังสามารถสร้างมูลค่าเพิ่มจากการลงทุนในระยะยาวได้อีกด้วย

ข้อดีของประกันลดหย่อนภาษีและประกันควบการลงทุน
    ลดหย่อนภาษีได้สูงสุด: ช่วยลดภาระภาษีในแต่ละปี ทำให้มีเงินเหลือใช้ในชีวิตประจำวันมากขึ้น
    สร้างความมั่นคงทางการเงิน: ประกันควบการลงทุนช่วยสร้างผลตอบแทนในระยะยาว เหมาะสำหรับการวางแผนเกษียณหรือการออมระยะยาว
    ความคุ้มครองชีวิต: นอกจากการลงทุนแล้ว ยังได้รับความคุ้มครองจากเหตุการณ์ไม่คาดคิด
    ความยืดหยุ่นในการลงทุน: สามารถเลือกกองทุนและปรับเปลี่ยนพอร์ตการลงทุนได้ตามความต้องการ

คำแนะนำในการเลือกซื้อประกันลดหย่อนภาษีและประกันควบการลงทุน
    ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์: ทำความเข้าใจในเงื่อนไข ข้อดี-ข้อเสีย รวมถึงค่าธรรมเนียมต่าง ๆ
    วางแผนการเงินให้สอดคล้องกัน: เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับเป้าหมายและความสามารถในการชำระเบี้ย
    เปรียบเทียบข้อเสนอจากหลายบริษัท: เพื่อให้ได้เงื่อนไขและผลตอบแทนที่ดีที่สุด
    พิจารณาระยะเวลาการลงทุน: เลือกแผนที่เหมาะสมกับเป้าหมายระยะยาวหรือระยะสั้นของคุณ


ประกันลดหย่อนภาษี และ ประกันควบการลงทุน เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการวางแผนภาษีและสร้างความมั่นคงทางการเงินในระยะยาว ผลประโยชน์ทั้งด้านลดหย่อนภาษีและการสร้างผลตอบแทนจากการลงทุน ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าที่สุดในยุคปัจจุบัน ควรศึกษาข้อมูลและวางแผนอย่างรอบคอบ เพื่อให้การลงทุนของคุณเกิดประโยชน์สูงสุด

ทำไมประกันชีวิตถึงเป็นทางเลือกยอดนิยมในการลดหย่อนภาษี
ประกันชีวิตไม่ใช่แค่การสร้างความมั่นคงให้กับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยลดหย่อนภาษีได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ในยุคที่ค่าครองชีพและภาษีเพิ่มขึ้น การวางแผนภาษีด้วยประกันลดหย่อนภาษีจึงเป็นทางเลือกที่ฉลาดและคุ้มค่ามากที่สุดสำหรับคนที่ต้องการประหยัดภาษีและสร้างความมั่นคงในอนาคต
ประกันชีวิต ลดหย่อนภาษี ได้สูงสุดเท่าไหร่?



ตามกฎหมายภาษีของประเทศไทย ผู้เสียภาษีสามารถนำเบี้ยประกันชีวิตมาใช้ลดหย่อนภาษีได้สูงสุดไม่เกิน 100,000 บาทต่อปี นอกจากนี้ ยังสามารถนำเบี้ยประกันสุขภาพและประกันสุขภาพกลุ่มมารวมลดหย่อนภาษีได้อีกเช่นกัน แต่ควรตรวจสอบเงื่อนไขและประเภทของประกันให้ละเอียดก่อนซื้อ

ประโยชน์ของการทำประกันชีวิตเพื่อการลดหย่อนภาษี

    ลดภาระภาษี: ช่วยลดจำนวนภาษีที่ต้องชำระในแต่ละปี
    สร้างความมั่นคงทางการเงิน: ให้ความคุ้มครองและสร้างเงินออมในระยะยาว
    วางแผนเกษียณ: เป็นเครื่องมือสำหรับการออมเพื่ออนาคต
    สิทธิประโยชน์ทางภาษี: สามารถนำไปใช้เป็นค่าลดหย่อนภาษีตามกฎหมาย

วิธีเลือกประกันชีวิตที่เหมาะสมเพื่อการลดหย่อนภาษี

    เลือกแผนประกันที่คุ้มค่า: คำนวณเบี้ยประกันและความคุ้มครองว่าคุ้มค่ากับงบประมาณ
    ตรวจสอบเงื่อนไขการลดหย่อนภาษี: ต้องแน่ใจว่าสามารถนำเบี้ยประกันมาหักลดหย่อนภาษีได้
    เลือกบริษัทที่เชื่อถือได้: ควรเลือกบริษัทประกันที่มีความน่าเชื่อถือและมีประวัติด้านการบริการดี
    เปรียบเทียบโปรโมชั่นและสิทธิประโยชน์: คุ้มค่าที่สุดในเรื่องของเบี้ยประกันและผลประโยชน์

การทำประกันชีวิตไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความมั่นคงให้กับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ดีในการวางแผนภาษีให้คุ้มค่า ด้วยเบี้ยประกันชีวิตที่สามารถนำมาหักลดหย่อนภาษีได้สูงสุดถึง 100,000 บาทต่อปี จึงเป็นทางเลือกที่คนทำงานและเจ้าของธุรกิจไม่ควรมองข้าม ประกันออนไลน์

เมื่อสุขภัณฑ์ส่งกลิ่นเหม็นจนทำให้ไม่มีความสุขในการขับถ่าย บทความนี้จึงจะมาแนะนำ วิธีแก้ ชักโครกมีกลิ่นเหม็น วิธีดับกลิ่นชักโครกฉบับง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้าน
เมื่อ ‘สุขา’ ไม่ใช่สถานที่แห่งความสุขอีกต่อไป เนื่องมาจากสาเหตุ ‘ห้องน้ำมีกลิ่นเหม็น’ เรียกได้ว่าเข้าห้องน้ำเมื่อไร ต้องกลั้นหายใจเมื่อนั้น แม้จะเป็นปัญหาที่ดูเล็กน้อย แต่ก็สร้างความรำคาญใจได้พอสมควร ถึงอย่างไรก็ตามปัญหาห้องน้ำมีกลิ่นเหม็นสามารถแก้ไขได้ และหนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดก็คือการลดกลิ่นเหม็นที่ชักโครก ซึ่งถือเป็นจุดที่ส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์มากที่สุด ติดตามวิธีดับกลิ่นชักโครกฉบับง่าย ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามที่บ้านได้



ทำไมชักโครกจึงมีกลิ่นเหม็นมากกว่าบริเวณอื่น?
    ปัญหาแรกของการเกิดกลิ่นเหม็นบริเวณชักโครก อาจเริ่มมาจากจุดที่หลายคนมองข้ามคือเรื่องของการติดตั้ง การติดตั้งที่ไม่ถูกวิธี ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดกลิ่นย้อนในระหว่างการใช้งานได้ หรืออาจมีการรั่วซึมในจุดที่ยาแนวเสื่อมสภาพ ดังนั้นก่อนติดตั้งสุขภัณฑ์ภายในครัวเรือน จึงควรเลือกช่างฝีมือที่ไว้ใจได้ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้ง เพื่อลดปัญหาตั้งแต่แรกเริ่ม
    ชักโครกเป็นจุดที่เปียกชื้นอยู่ตลอดเวลา ซึ่งสภาพแวดล้อมเช่นนี้ทำให้แบคทีเรียและจุลินทรีย์ต่าง ๆ เติบโตได้ดีเป็นพิเศษ ดังนั้น หากไม่ได้ทำความสะอาดเป็นเวลานาน ก็ย่อมส่งกลิ่นเหม็นออกมา
    เนื่องจากแบคทีเรียและเชื้อโรค มักมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ทำให้อาจไม่รู้ว่าร่างกายของมนุษย์เรามีแบคทีเรียเกาะอยู่มากมายแค่ไหน และเมื่อเราไปสัมผัสกับชักโครกบ่อยครั้ง แบคทีเรียก็ย่อมเกาะติดกับชักโครกไปด้วย
    นอกจากแบคทีเรียจากร่างกายของเราแล้ว ของเสียที่เราขับถ่ายลงไปในชักโครกก็มีแบคทีเรียและจุลินทรีย์ปนเปื้อนอยู่มากเช่นกัน จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการที่ชักโครกส่งกลิ่นเหม็นออกมา ฝารองนั่งชักโครก ผู้สูงอายุ

 
วิธีดับกลิ่นชักโครกด้วยการลดการสะสมของแบคทีเรีย
เมื่อได้ทราบแล้วว่าเจ้าแบคทีเรียตัวร้ายคือสาเหตุที่ทำให้ชักโครกมีกลิ่นเหม็น ดังนั้น วิธีกำจัดกลิ่นเหม็นในห้องน้ำที่ตรงจุดก็คือ การลดการสะสมของแบคทีเรียที่ชักโครก ซึ่งอาจฟังดูยาก แต่จริง ๆ แล้วเป็นวิธีดับกลิ่นชักโครกที่เรียบง่าย และทุกคนสามารถทำตามได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ดังต่อไปนี้

* ทุกครั้งที่เลือกซื้อน้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำและโถสุขภัณฑ์ ควรเลือกชนิดที่มีการรับรองประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แต่ไม่ควรใช้น้ำยาที่แรงจนเกินไป หรือมีฤทธิ์ในการกัดกร่อนเซรามิก เพราะหากใช้น้ำยาที่แรงจนเกินไป อาจทำให้โถสุขภัณฑ์ของคุณเสื่อมสภาพเร็ว พื้นผิวเซรามิกสึกกร่อน เป็นเหตุให้สิ่งสกปรกเกาะติดบนโถชักโครกได้ง่ายยิ่งขึ้น

* อีกหนึ่งวิธีดับกลิ่นชักโครกแสนง่ายที่หลายคนอาจยังไม่รู้ก็คือ ทุกครั้งที่กดน้ำเพื่อชำระล้างของเสีย ควรปิดฝาชักโครกลงเพื่อลดการฟุ้งกระจายของแบคทีเรีย

* หากต้องการแก้ปัญหาลดกลิ่นเหม็นในห้องน้ำให้มีประสิทธิภาพ ในปัจจุบันมีชักโครกที่มีเทคโนโลยีช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียจำหน่ายในท้องตลาด ดังนั้น สำหรับคนที่กำลังวางแผนซื้อชักโครกใหม่ ก็ควรเลือกชักโครกที่มีคุณสมบัติดังกล่าว เพื่อช่วยลดปัญหากลิ่นสุขภัณฑ์ในอนาคต

* และเลือกโถสุขภัณฑ์อัจฉริยะหรือฝารองนั่งอัตโนมัติ ที่มาพร้อมเทคโนโลยีช่วยลดเชื้อแบคทีเรีย แบบห้องน้ำ

โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะทางระบบทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยในผู้คนทั่วโลก โดยมีอาการที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก กับสาเหตุ อาการ วิธีการวินิจฉัย รวมถึงแนวทางการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี

โรค ลำไส้แปรปรวน (IBS) คืออะไร?
    โรค IBS เป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ โดยมักมีอาการเช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูก โดยไม่มีความผิดปกติของโครงสร้างลำไส้ เป็นโรคที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน

สาเหตุของโรค IBS
    ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ ระบบประสาทในลำไส้ การอักเสบเล็กน้อย หรือความเครียด
    ปัจจัยเสี่ยง เช่น ความเครียด พันธุกรรม การรับประทานอาหารบางชนิด การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร



อาการของโรค IBS
    ปวดท้องและแน่นท้องเป็นหลัก
    ท้องเสียหรือท้องผูกเป็นระยะๆ
    แน่นท้อง ท้องอืด
    อาการอาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล และอาจเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน

วิธีวินิจฉัยโรค IBS
    การวินิจฉัยมักใช้การถามอาการและตรวจร่างกาย
    การตรวจพิเศษ เช่น การส่องกล้อง หรือการตรวจเลือด เพื่อแยกโรคอื่นที่มีอาการคล้ายคลึงกัน
    คำแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำ

แนวทางการดูแลรักษาและป้องกัน
    การปรับเปลี่ยนอาหาร เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ของมัน ของหวาน แอลกอฮอล์ คาเฟอีน
    การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ
    การใช้ยาตามคำสั่งแพทย์ เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้ท้องเสีย หรือท้องผูก
    การออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและสุขภาพจิต
    การเฝ้าระวังอาการและบันทึกอาหารและอาการเพื่อปรับเปลี่ยนแนวทางการดูแลอย่างเหมาะสม

เนื่องจากอาการของโรคลำไส้แปรปรวนคล้ายคลึงกับอาการของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะฉะนั้นควรรีบมาปรึกษาแพทย์ถ้ามีปัญหา ปวดท้อง ท้องอืดบ่อย มีปัญหาระบบในการขับถ่ายเปลี่ยนไป โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขั้นไป หรือมีประวัติมะเร็งลำไส้ในครอบครัว เพื่อให้แพทย์ซักประวัติ ตรวจร่างกาย และตรวจสืบกันให้แน่ชัดอีกครั้ง

มะเร็งปากมดลูก เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ2 รองจากมะเร็งเต้านมในผู้หญิงไทย การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก เป็นขั้นตอนสำคัญในการค้นหาโรคในระยะเริ่มต้นเพื่อให้สามารถรักษาและควบคุมโรคได้ในเวลาที่เหมาะสม

ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก อายุเท่าไหร่ถึงควรเริ่ม
การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก คือการตรวจหาการเปลี่ยนแปลงของเซลล์เนื้อเยื่อบริเวณปากมดลูก ก่อนที่จะเกิดความผิดปกติหรือแสดงอาการ เพื่อหารอยโรคระยะก่อนเป็นมะเร็ง หรือมะเร็งในระยะเริ่มแรก ทำให้สามารถป้องกันและรักษามะเร็งระยะเริ่มแรกอย่างได้ผล

ทั้งนี้มะเร็งปากมดลูก สามารถแบ่งได้เป็น 2 ระยะ คือ
ระยะเริ่มต้น สามารถตรวจคัดกรองตรวจมะเร็งปากมดลูกได้ โดยที่คนไข้ยังไม่มีอาการ
ระยะท้าย หรือคนไข้เริ่มมีอาการแสดง เช่นมีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ มีอาการตกขาวเรื้อรัง หรือมีเลือดออกปนตกขาว อาการเหล่านี้เป็นอาการที่บ่งบอกว่าต้องรีบมาตรวจมะเร็งปากมดลูก เพราะถ้ามีอาการเหล่านี้แล้วปล่อยทิ้งไว้จนมีอาการปวดท้อง ถ่ายเป็นเลือด หรืออุจจาระเป็นเลือด จะเป็นลักษณะอาการที่เชื้อแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่นๆ ยากต่อการรักษาและอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ในที่สุด



โดยทั่วไปควรเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกเมื่ออายุ 30 ปี แต่อาจเริ่มตรวจได้ตั้งแต่อายุ 25 ปี ตามความเหมาะสม และควรตรวจคัดกรองทุกทุก 1-2 ปี ในกรณีที่ตรวจด้วยวิธี Pap smear หรือ ThinPrep หากตรวจด้วยวิธีตรวจหาเชื่อ HPV DNA สามารถตรวจคัดกรองได้ทุก 3-5 ปี

ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก มีกี่แบบ
ปัจจุบันมีการตรวจคัดกรองตรวจมะเร็งปากมดลูกอยู่ 3 วิธี ได้แก่
1. ตรวจแปปเสมียร์ (Pap smear) เป็นวิธีการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก โดยสูตินรีแพทย์จะใช้เครื่องมือลักษณะคล้ายไม้พาย เก็บเนื้อเยื่อบริเวณปากมดลูกก่อนนำส่งตรวจในห้องปฏิบัติการ เพื่อตรวจหาเซลล์ที่ผิดปกติหรือเซลล์ที่มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดมะเร็งได้

2. การตรวจตินเพร็พ แป๊บเทสต์ (ThinPrep Pap Test) พัฒนามาจากการตรวจวิธีแปปเสมียร์ มีประสิทธิภาพและแม่นยำมากขึ้น โดยมีข้อมูลการศึกษาวิจัยจากสถาบันทั่วโลกพบว่าจากการตรวจหาเซลล์มะเร็งปากมดลูกโดยวิธี Thin prep จะให้ผลละเอียดกว่าการตรวจแบบเก่าวิธีแปปเสมียร์

3. การตรวจหาเชื้อไวรัส HPV ด้วยวิธีการตรวจ DNA ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกแบบเจาะลึกถึงระดับ DNA ด้วย Thin Prep Plus Cervista HPV DNA Testing เป็นการตรวจหาเซลล์มะเร็งปากมดลูกร่วมกับตรวจดีเอ็นเอของเชื้อ HPV สายพันธุ์ที่ความสัมพันธ์กับการเป็นมะเร็งปากมดลูก ซึ่งสามารถตรวจพบความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปากมดลูกได้ดีกว่าการตรวจ Pap smear อย่างเดียว เพราะสามารถเจาะลึกว่ามีการติดเชื้อ HPV สายพันธุ์ที่มีความเสี่ยงสูงเป็นมะเร็งหรือไม่ ซึ่งจะช่วยบอกความเสี่ยงต่อการมีรอยโรคแอบแฝงได้เป็นอย่างดี

วิธีเตรียมตัวก่อนตรวจภายใน
1. สามารถตรวจภายในได้ทุกช่วงเวลา ยกเว้นช่วงที่มีประจำเดือน ควรงดตรวจในช่วงนั้น และรอหลังประจำเดือนหมดไปแล้วประมาณ 5 วัน หากมีอาการเลือดออกผิดปกติ สามารถมาตรวจได้ทันทีโดยไม่ต้องรอ
2. หากมีตกขาวผิดปกติ ไม่ควรสอดยา ก่อนมาตรวจ เพราะยาอาจค้างในช่องคลอด และส่งผลให้ตรวจไม่ได้อย่างถูกต้อง
3. ทานอาหารและน้ำได้ตามปกติ ไม่ต้องงดก่อนตรวจ เพราะไม่มีผลกระทบต่อการตรวจภายใน
4. ควรปัสสาวะออกให้หมดก่อนตรวจ เพื่อให้แพทย์สามารถตรวจขนาดของมดลูกและปีกมดลูกได้ชัดเจนขึ้น
5. งดมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 24-48 ชั่วโมงก่อนตรวจ เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อผลการตรวจ

การตรวจภายในเป็นประจำทุกปีจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพภายในได้อย่างใกล้ชิด และเมื่อพบความผิดปกติใดๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เพิ่มโอกาสหายขาดและมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนตรวจสุขภาพประจำปี ราคา